جمال المرونة موقع: اقد خبير صحي في فرادحة في فيلا في فيلمة.
. المن دارص eccessin.
وأشار إلى أن النشاط يمكن أن يكون له فوائد فورية وطويلة الأجل وأن الحصول على 10000 خطوة يوميًا هو هدف لبعض الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يوميًا.
وشدد الخبير على ان هذا جود ان كلبة سيرة سيستان من المتظلة الحفيفه الحفيفا من الحفيفا من الحفيفا.
وأوضح أنه يجب توخي الحذر عند استئناف التمرين بعد استراحة طويلة ، مضيفًا: “عندما تبدأ في ممارسة الرياضة بعد فترة طويلة من الوقت ، لا تثبط عزيمتك إذا شعرت بالضعف أو عدم اللياقة … ابدأ بطيئًا. ، وتأكد ما زلت تمارس الرياضة بشكل صحيح “. من الجيد تجنب الإصابة ، لذلك يمكن أن تؤثر على بعض أنماط الحركة التي تقوم بها “.
وتابي وبخ “Aimli على وزانك على وزانك عرض المزيد ببطء لتجنب الإصابات والشعور بآلام شديدة بعد الجلسة الأولى لذلك عليك قضاء أسبوع بعد الراحة”.
عندما يتعلق الأمر بالتمارين المنتظمة ، أوضح أليكس أن العثور على البرنامج التدريبي المناسب هو أفضل طريقة لضمان حصولك على أقصى استفادة من التمرين.
قال: “أعتقد أنه من الخطأ الاعتقاد بأن المزيد أفضل عندما يتعلق الأمر برفع الأثقال ، على سبيل المثال … أن مفهوم” الحجم والكمية “حقيقي جدًا ، لأن الناس يعتقدون أنه كلما زاد الوزن الذي تكتسبه ، فكلما زاد عدد الجلسات ، كان ذلك أفضل ، وهذا خطأ للغاية “.
وأشار إلى أنه “بعد نقطة معينة لن تتمكن من القيام بوزن أكبر لمزيد من القوة أو العضلات … الحقيقة أنه عليك العمل مع مدرب مؤهل للعثور على البرنامج التدريبي الذي يناسبك ومن يناسبك. سواء كانت اللياقة البدنية أو الصحة أو فقدان الوزن “.
كن على دراية بالحرارة ، عند فقدان الوزن ، من الضروري حساب السعرات الحرارية لتجنب استهلاك السعرات الحرارية الزائدة.
وقال: “هذا يعني أن على الجسم أن يحرق سعرات حرارية أكثر مما يستهلك ، وممارسة الرياضة تساعد على خلق عجز كبير أثناء استهلاك وحرق السعرات الحرارية ، مما يؤدي بدوره إلى خسارة كبيرة في الوزن وزيادة صحة الجسم”.
