free html hit counter
السعودية

النظام الغذائي الغني بالبروتين ضروري لنمو وتطور أسرع للأطفال

إعلان

نظام العقيق المتوازنون محمل للجميع، إذا أكانوا بالغين وم بلاغينً. تحفة على مساحة كبيرة للأطفال ، فهي تساعدهم على النمو والتطور. البروتين هو أحد العناصر الغذائية التي تسمح لعضلاتك وعضلاتك بالتطور بشكل صحيح. على الرغم من وجود العديد من مصادر البروتين ، إلا أن العديد من الأطفال لا يستهلكونها. تقع على عاتق الوالدين مسؤولية ضمان تناول أطفالهم بروتين عالي الجودة لتقوية جهاز المناعة لديهم وتقوية صحتهم البدنية.

ليمة بريمة محمول؟

هذا المغتزيات هي لبنة بناء جسم الحمنة. يؤدي العديد من وظائف الجسم الحيوية ، مثل بناء كتلة العضلات ، وتوليد الخلايا وإصلاحها ، ونقل الجزيئات في جميع أنحاء الجسم ، وأكثر من ذلك. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لضرورة البروتين:

  • يبني المشاهر
  • يزيد من تعريف العربية
  • يساعد في التئام الجروح والإصابات بشكل أسرع
  • يحسن نمو وتحورة جسم الحمس

ما هي كمية البروتين التي يحتاجها الأطفال؟

تختلف متطلبات البروتين للأطفال. كما أنها تختلف بالنسبة للبنين والبنات ، ومستويات نشاطهم. فيما يلي ديليل مدروي للرجوع يليه:

  • من سنة إلى ثلاث سنوات: 13 جرام
  • أربا على ثماني سنعة – 19-20 جرام
  • من تسعة على 13 عام – 35 جرامًا

يجب على الآباء التأكد من حصول أطفالهم على ما يكفي من البروتين في نظامهم الغذائي اليومي. في بعد المحمدة، لا يتحليق البريمان عن تيب خطر. بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في إرضاء أنفسهم بالطعام ، يحتاج الآباء إلى إيجاد بعض أفكار الوصفات لتناول البروتين دون أن يدركوا ذلك.

5 أغذية بلبروتين بالبروتين بلايتين

الزبادي

Al-Zabādi من اغني صورة البريتوم وقع للكتاب من جميع الأعمار إطعامهم الزيزي. الزبادي منتج رائع ، لكن يمكنك أيضًا إعطاء الزبادي حسب ذوقك لاحتوائه على المزيد من البروتين.

ملحوظة: إذا كان طفلك لا يحب أكل الزبادي بشكل طبيعي ، يمكنك خلط عصير الفاكهة مع قطع صغيرة لصنع الزبادي المنكه. بدلاً من تولون ، يمكنك أيضًا إضافة الفاصوليا لإعداد طبق إفطار صحي.

التوفو

التوفو، الصويا من حليب الصويا، هو مسدر البريتم فينباتيين. تحمل تحمل المحماق. يمكنك خلط بعض الأعشاب مع التوفو المحروس والعمل معها. سیحبها بلامیک ادید ازید بهریتا.

بيض ودجاج

يمكنك تلبية احتياجات طفلك اليومية من البروتين. قدمي بي مسلوقًا و بي مسلوقًا و عجة و اي شيء يحبه بلاميك. يمكنك أيضا عمل صلاة البيض بالخزار.

سمك

إذا كنت لا تأكل الخضار ، يمكنك أن تأكلها. الأسماك مثل السلمون والماكريل والسلمون غنية بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

زبدة الفول السوداني

نعم، زبدة الفول السوداني غنية تقبًا بالبروتين. ومع ذلك ، يجب أن تعطي طفلك كمية معتدلة من الزبدة لأنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون والسكر. تكفي ملعقة من زبدة الفول السوداني يوميًا.




Source link

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!