free html hit counter
صحة وغذاء

رجيم ينزل 5 كيلو في اسبوع سهل

رجيم ينزل 5 كيلو في اسبوع سهل إذا كنت تبحث عن طريقة لفقدان الوزن بسرعة ، فإليك هذا النظام الغذائي الذي سيحرق الكيلوجرامات ويعطيك نتيجة في غضون أسبوع! اتبع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين أو أكثر.

إياس

نصائح ذات صلة
1) قبل الإفطار:
قبل الإفطار ، اشرب كوبًا من الماء البارد واعصر الليمون الطازج. شرب هذا الخليط قبل الوجبة يطهر الجسم من السموم ويسرع عملية الهضم لفقدان الوزن بشكل أسرع. انتظر نصف ساعة قبل تناول الإفطار.

2) الإفطار:
تناول الفاكهة في الصباح الباكر لتشعر بالحيوية. تناول البرتقال أو التفاح أو الكمثرى أو اصنع سلطة فواكه. أضف بعض الجوز غير المملح لإبقاء شعورك بالشبع لفترة أطول. من الأفضل تجنب تناول الفاكهة أثناء النهار حتى لا يخزن جسمك السكر.

3) الغذاء:
تناول البروتينات مثل اللحوم المشوية أو الدجاج المشوي أو حتى السمك. لا تأكل النشويات وخاصة الخبز والمعكرونة. استبدليها بكوبين من الزبادي. يمكنك تناول كمية قليلة من الخضار التي تحتوي على البروتين ، لكن كن حذرًا مع الصلصات الدهنية.

4) وجبة خفيفة (بين الغداء والعشاء):
لا تأكل الحلويات ورقائق البطاطس ، استبدلها بسلطة نباتية بصلصة من زيت الزينون والليمون ورشة ملح.

5) العشاء:
العشاء هو وجبتك الأخيرة وحاول تناول هذه الوجبة قبل الساعة 6 مساءً. تناول البيض المسلوق (2) وسلطة خضراء مع القليل من زيت الزيتون. – لا تأكل أي شيء بعد العشاء حتى لو كنت جائعا. لكن البروتينات التي تناولتها لن تجعلك جائعًا حتى الصباح.

6) بعد العشاء:
حضري لترًا من الماء وانقعي فيه 4 أكياس من الشاي الأخضر. اشرب قدر الإمكان وتوقف قبل النوم بساعة حتى لا تستيقظ أثناء الليل للذهاب إلى الحمام.

ias # طعام صحي
هل تريد الحصول على أحدث النصائح؟ أدخل بريدك الإلكتروني

email@domain.com
نعم أرغب في تلقي آخر الأخبار من طيبخة وشركائها.
أشهر الوصفات
كيفية صنع الفطائر الحلوة

كيفية صنع كب كيك سهل

أسهل طريقة لعمل كعكة الشوكولاتة.

 

السعرات الحرارية في الخبز الأبيض
السعرات الحرارية في الخبز الأبيض
إذا كنت تبحث عن كمية السعرات الحرارية في الخبز الأبيض ، فأنت تعرف على أفضل موقع وصفة كمية الطاقة التي يوفرها الخبز الأبيض للجسم بحيث يمكنك تناوله بطريقة متوازنة أثناء النظام الغذائي.

إياس

خبز ابيض
يعد الخبز الأبيض من الأطعمة المهمة التي تم استهلاكها على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم منذ آلاف السنين. تختلف أنواع الخبز من دولة إلى أخرى ، ويخشى الكثير من الناس ذلك لأنهم يعتقدون أنه غير صحي أو غني بالسعرات الحرارية.

السعرات الحرارية في الخبز الأبيض
يحتوي رغيف صغير من الخبز الأبيض على حوالي 75-120 سعرة حرارية ، مما يجعله منخفض السعرات الحرارية على عكس ما يعتقده البعض ، لذا يمكنك تناوله إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على السعرات الحرارية.

الفوائد الصحية للخبز
يحتوي الخبز الأبيض على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة.
يحتوي الخبز الأبيض على الثيامين والسيلينيوم وحمض الفوليك المفيدة للجهاز الهضمي.
الآثار الجانبية للخبز الأبيض
يرفع الخبز الأبيض مستويات السكر في الدم ، لذلك لا ينصح بتناوله لمرضى السكر.
يسبب الخبز الأبيض جوعًا مستمرًا خلال النهار ، مما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام ، وبالتالي زيادة الوزن.
بسبب الكربوهيدرات التي يحتويها الخبز الأبيض يمكن أن يسبب بعض الأعراض التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.
هل الخبز الأبيض صحي؟
بعد معرفة عدد السعرات الحرارية في الخبز الأبيض بالإضافة إلى فوائده وأضراره ، من المهم معرفة ما إذا كان هذا الخبز مفيدًا أم ضارًا بالصحة. ينصح خبراء التغذية بتناول خبز القمح الكامل أو خبز القمح الكامل ، اللذين يحتويان على كميات أكبر من الألياف ، ولكن بنفس النسبة من الكربوهيدرات ، لذلك لك الحرية في الاختيار وفقًا لنظامك الغذائي وحالتك الصحية.

 

من أهم القواعد الأساسية لفقدان الوزن بطريقة صحية هو الابتعاد عن الحميات “الصارمة” ، والتي لها آثار سلبية على أجسام أتباعها ، خاصة المصابين بداء السكري أو الإجهاد. من ناحية أخرى ، من الممكن خسارة من 5 كيلوغرامات إلى 8 كيلوغرامات ، باتباع هذا النظام الغذائي الذي يتكون من الوجبات التالية.

حمية
يساعد هذا النظام الغذائي على فقدان الجسم بسرعة.
اليوم الأول

الفطور: كوب شاي غير محلى (أو حليب خالي الدسم).
الغداء: قطعة لحم مسلوق وطبق سلطة خضار.
العشاء: طبق سلطة خضار.
اليوم الثاني

الفطور: كوب شاي غير محلى (أو حليب خالي الدسم).
الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد وطبق من سلطة الخضار.
العشاء: طبق سلطة خضار.
اليوم الثالث

الفطور: كوب شاي غير محلى (أو حليب خالي الدسم).
الغداء: حبتان من الخيار وعلبة زبادي قليل الدسم.
العشاء: قطعتان من الخيار وعلبة زبادي قليل الدسم.
اليوم الرابع

الفطور: كوب شاي غير محلى (أو حليب خالي الدسم).
الغداء: 3 تفاحات.
العشاء: طبق سلطة خضار.
اليوم الخامس

الفطور: كوب شاي غير محلى (أو حليب خالي الدسم).
الغداء: بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة خضار.
العشاء: طبق سلطة خضار.
اليوم السادس

الفطور: كوب شاي غير محلى (أو حليب خالي الدسم).
الغداء: علبة زبادي خالي الدسم مع 3 حبات من الخيار.
العشاء: طبق سلطة خضار.
اليوم السابع

الفطور: كوب شاي غير محلى (أو حليب خالي الدسم).
الغداء: 3 تفاحات.
العشاء: حبتان من التفاح.
اتبع المزيد: رجيم الزبادي والخيار

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!