أفضل مشروب لترطيب الجسم والبشرة ومحاربة الجفاف
أفضل مشروب لترطيب الجسم والبشرة وفقًا لأحدث إصدارات “Citizen Digital” ، وخلافًا للاعتقاد السائد ، فقد ثبت أن الماء ليس في المقام الأول. وجد باحثو سكوتلاند ستريت في كلية الطب بجامعة أندروز أن الماء يقوم بعمل جيد جدًا في ترطيب الجسم بسرعة. لكن المشروبات التي تحتوي على القليل جدا من السكر والدهون أو يقوم بعمل أفضل في الحفاظ على جسم الإنسان رطبًا لفترة أطول من الوقت.
السكر المقاس
يوضح خبير التغذية والمتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية للتغذية أن الشوارد مثل الصوديوم والبوتاسيوم تعمل على تحسين الترطيب. تسبب السعرات الحرارية في المشروبات إفراغ المعدة بشكل أبطأ. لذلك ، فإنه يبطئ عملية التبول.
ومع ذلك ، يصبح هذا الأمر أكثر صعوبة إذا كنت تشرب المشروبات التي تحتوي على سكر أكثر تركيزًا. مثل العصير أو الكولا ، والتي ليست بالضرورة مرطبة.
السبب هو أن المشروبات السكرية والمشروبات الغازية تبقى في المعدة لفترة أطول. يستنزف ببطء أكثر من الماء العادي. ولكن بمجرد دخوله الأمعاء الدقيقة ، يتم تخفيف تركيز السكر المرتفع عن طريق عملية فسيولوجية تسمى التناضح.
يعمل التناضح على سحب الماء من الجسم إلى الأمعاء الدقيقة. هذا لتقليل السكريات الموجودة في هذه المشروبات. مثل أي عنصر في الأمعاء ، يتم إفرازه من الجسم في وقت قصير.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتوي عصير الفاكهة والمشروبات الغازية على كمية أقل من الماء فحسب ، بل إنها توفر أيضًا سكرًا وسعرات حرارية مضافة ، ولكنها لا توفر الكثير من الشبع مثل الطعام الصلب. وإذا كان الاختيار بين الصودا والماء للترطيب ، فإن الخيار المثالي بالطبع هو شرب الماء بين الحين والآخر. خاصة وأن الكلى والكبد تعتمدان على الماء للتخلص من السموم في جسم الإنسان. يلعب الماء أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على مرونة الجلد ونعومته.
فوائد الترطيب
الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم لأنه يحافظ على رطوبة المفاصل ، ويساعد على منع العدوى ، وينقل العناصر الغذائية إلى خلايا الجسم.
إذا شعر الشخص بالعطش ، سيخبره جسمه بشرب المزيد من الماء ، لكن الماء سيصبح القاعدة عندما يتعلق الأمر بالرياضيين الذين يتدربون بقوة في ظروف حارة مع فقدان العرق المفرط ، أو شخص قد تتأثر وظيفته الإدراكية بشكل سلبي عند تناوله أيضًا. بعيد. ساعات من استراحة الشراب.
وفقًا لنتائج البحث ، فإن كوبًا عاديًا من القهوة يحتوي على حوالي 80 ملليجرام من الكافيين سيكون مرطبًا مثل الماء.
ومع ذلك ، فإن تناول أكثر من 300 مجم من الكافيين ، أو حوالي 2-4 أكواب من القهوة ، يمكن أن يسبب فقدان السوائل بشكل مفرط في الجسم لأن الكافيين يسبب تأثيرًا خفيفًا على المدى القصير مدر للبول.
كما توصي بإضافة ملعقة كبيرة أو اثنتين من العسل. تناول فنجانًا من القهوة لتقليل الآثار السلبية للترطيب.
