المشي 10000 خطوة في اليوم يقلل من خطر الإصابة بالخرف
مع تقلص عدد سكان العالم ، يتزايد عدد المصابين بالخرف في جميع أنحاء العالم. أفادت منظمة الصحة العالمية (WHO) أن ما يقرب من 55 مليون شخص يعانون من أمراض نفسية ومن المتوقع أن يرتفع هذا العدد إلى 139 مليون بحلول عام 2050.
تقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن مرض الزهايمر ، وهو الشكل الأكثر شيوعًا للخرف ، يؤثر على ما يقرب من 5.8 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها.
وفقًا لجمعية الزهايمر ، فإن الأسباب الرئيسية للخرف هي الشيخوخة وعلم الوراثة. يعد الخرف أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا ، ويمكن أن يؤدي إصابة أحد أفراد الأسرة بالخرف إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض.
عوامل الخطر الأخرى التي لا يمكن السيطرة عليها تشمل الجنس – النساء أكثر عرضة من الرجال – والعرق. ومع ذلك ، فإن التغييرات في نمط الحياة ، مثل زيادة التمارين والتحكم في ضغط الدم وتحفيز الدماغ ، يمكن أن تقلل من خطر إصابة الشخص بالخرف ، حتى بالنسبة لأولئك الذين لديهم عامل أو أكثر من عوامل الخطر.
وفقًا لدراسة نُشرت مؤخرًا في JAMA NeurologyTrusted Source ، فإن مجرد زيادة عدد الخطوات التي يتخذها الشخص يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 50٪.
