- انظر في المرآة وارفع حاجبك (قد يبدو هذا بسيطًا بالنسبة لشخص سليم ، ولكن ليس لشخص مصاب بحالة تعرف باسم شلل العصب السابع أو شلل نصفي). ثم شغل هذا المنصب لمدة 10-15 ثانية. يجب عليك العبوس والبقاء في هذا الوضع حتى تبدأ زوايا فمك في التحرك.
- ضع إصبعك على الحاجب ثم اضغط عليه.
- عبوس ثم عد إلى وضعك الطبيعي.
3- تمارين الأنف:
- خذ نفسًا عميقًا في الداخل ثم الزفير.
4- تمارين العين
- اعصر عينيك وحاول أن تحدق بهم كما لو كنت تنظر إلى الشمس. أغمض عينيك ببطء كما يفعل هذا الطفل اللطيف في الصورة.
- انظر لأسفل وحافظ على رقبتك مستقيمة دون الانحناء ، فهذا سيساعدك على العمل على عينيك وجفونك.
- ضع الجزء الخلفي من السبابة على جفنك المغلق وثبته بيدك الأخرى بينما ترفع الحاجب باليد الأخرى. سيساعدك هذا التمرين على تجنب التصلب المفرط وتدلي الجفن المصاب.
- اضغط برفق على جفونك معًا
- افتح عينيك على اتساعهما دون تحريك حاجبيك ، لكن إذا شعرت بألم عضلي ، يجب أن تتوقف عن فتح عينيك.
تمارين لتقوية العصب السابع بالمنزل بالصور ادناه
- تمارين الرقبة والفك.
- وتمارين الخد.
- للغة.
- والفم.
تمارين الرقبة والفك الأولى:
- أثناء الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ، اثنِ رأسك إلى أحد الجانبين وتراجع قليلاً ، ثم أعد رأسك إلى وضعها الطبيعي. وكرر الأمر نفسه على الجانب الآخر. ستساعدك تمارين الرقبة والكتفين هذه على تقوية عضلات رقبتك وزيادة مرونتها.
- افعل هذا مثل الملاكم ثم اسحب ذقنك للأمام.
- يشد الفك
ثانياً: تمارين الخد:
بعد الإحماء ، يمكنك أداء تمارين الخد. وتجدر الإشارة إلى أن هذه المنطقة تعتبر من المجالات الرئيسية لأن أي تصلب أو ضعف في العضلات في هذه المنطقة يمكن أن يؤثر على الوجه بالكامل وتشمل:
- باستخدام أصابعك ، اضغط على الجانب القريب من الأنف على المنطقة المصابة ، محاولًا تجعد أنفك أثناء القيام بذلك.
- ثم حاول قرص أنفك والتنفس بعمق من خلال أنفك.
- من خلال إغلاق فتحة الأنف السليمة ، يمكن دفع العضلات المصابة في الأنف للعمل بجدية أكبر ، مما يساعد على التعافي بشكل أسرع.
- املأ خديك بالهواء وانفخ الهواء ، ثم كرر هذه العملية 10 مرات.
ثالثًا: تمارين لغوية:
تمارين اللسان هي أيضًا تمارين مفيدة لزيادة قوة اللسان والتحكم فيه وحركته. وتشمل هذه:
- قم بمد لسانك إلى أقصى حد ممكن ، ثم قم بثني طرف اللسان باتجاه الأنف.
- أدخل اللسان واربطه بزاوية الفم
- ضع حافة اللسان على الحافة الخلفية للأسنان الأمامية وادفع اللسان للخلف للوصول إليه.
رابعاً: التمارين الشفوية:
تتم التمارين عن طريق الفم لأنها مفيدة للشفاه والخدين وعضلات الفك. لأداء هذه التمارين ، قم بما يلي:
- اجعد شفتيك وادفعهما للأمام.
- قم بتوجيه إصبعك السبابة حول زوايا فمك وفعل ذلك برفق.
- نفخ الخدين قدر الإمكان.
- الضغط على الفم من الخدين ومحاولة تقريب الخدين من الفم قدر الإمكان.
- الضغط على الفك العلوي فوق الفك السفلي ومد الفك السفلي للأمام من جانب واحد.
- ابتسم على نطاق واسع ثم أظهر أسنانك في تلك الابتسامة.
ظهر المقال سابعا تمارين تقوية الاعصاب بالمنزل بالصور أولاً مزج.
