هي قدرة المفاصل العملية التي ينتج عنها أداء الحركة من خلال المدى الكامل لها

لقد حضرت أول فصل تمهيدي للياقة البدنية يقول السؤال: إنها القدرة الوظيفية للمفاصل التي تؤدي إلى أدائها في جميع أنحاء نطاق الحركة ، كان هذا السؤال من بين الأسئلة في نظام المتابعة للسنة الثانية ، وهو موضوع ثقافة اللياقة والصحة في تربية الشباب. تابع قراءة المقالة أدناه للعثور على الإجابة الصحيحة …

إن القدرة الوظيفية للمفاصل هي التي تؤدي إلى القدرة على أداء الحركة في طيفها بأكمله.

• الاستجابة النموذجية: “المرونة” لأن المرونة هي القدرة على تحريك المفصل خلال نطاق حركته الكامل ، اعتمادًا على طبيعة المفصل وطول ومرونة النسيج الضام للمفصل.
• ويحتاج الشخص العادي إلى هذه المرونة أثناء أنشطة الحياة اليومية ، معتمداً على المرونة لأداء هذه المهمة وغيرها عند الانحناء لربط حذائه أو الوصول إلى فوق رأسه لارتداء قميص أو فستان. لذلك ، فإن عنصر المرونة مهم لتحقيق صحة جيدة ورفاهية للفرد من خلال ضمان خلو المفاصل من الألم.

تطوير المرونة

• تتحسن المرونة من خلال التمارين التي تمد العضلات والأوتار بما يتجاوز طولها الطبيعي ، والمعروفة باسم التمدد الساكن.
• يتم تحديد شدة التمدد من خلال درجة التوتر التي يشعر بها الشخص أثناء الأداء ، مع تمدد منخفض الشدة يسبب توترًا طفيفًا في العضلات والأوتار.
• وبالتالي ، يتم إجراء تمارين لمجموعات العضلات الكبيرة في الذراعين والساقين على الأقل 2-3 أيام في الأسبوع ويفضل أن يتم ذلك كل يوم.
• يتم تنفيذ التمرين عن طريق الشد تدريجياً إلى أبعد نقطة من الشد وعمل الثبات لمدة 10-30 ثانية في كل امتداد ، ويتكرر هذا 2-4 مرات لكل مجموعة. حركة.

فوائد اللياقة

فوائد اللياقة البدنية كثيرة وسنشرحها لك على النحو التالي ، إلى جانب الجوانب الجسدية والنفسية والعقلية في نطاقها:

• الجانب المادي:
• إن ضمان اللياقة البدنية يعني فقط القدرة على أداء الأنشطة اليومية دون إجهاد لا داعي له ، وهذا جانب مادي يشير إلى قدرة الأنظمة الحيوية على التكيف مع أنشطة الحياة هذه لكل فرد ، بما في ذلك: التنفس والقلب والعضلات والعظام والمفاصل وتتجلى هذه الفوائد في تكوين الجسم المتوازن ، بما في ذلك زيادة قوة العضلات وزيادة القدرة على التحمل وتحسين المرونة والحفاظ على الوزن المناسب ومستويات الهرمونات في الجسم.
• الجانب النفسي:
• يمتد نطاق فوائد اللياقة البدنية ليشمل الجانب النفسي أيضًا. يشعر الفرد الذي يحقق اللياقة البدنية ويحافظ عليها بالراحة النفسية والأمان والتوتر وانعدام الثقة بالنفس ، ويرضى الفرد بمظهره وتماسكه واعتزازه.
• الجانب العقلي:
• تشمل فوائد اللياقة البدنية الجانب العقلي الذي يساهم في زيادة الأداء الأكاديمي. أظهرت الدراسات أن هناك علاقة ذات دلالة إحصائية بين اللياقة البدنية ومختلف مؤشرات الأداء الأكاديمي. أحد مظاهر هذه العلاقة هو أن الطلاب ذوي المستويات الأعلى من اللياقة البدنية لديهم درجات أعلى. ومستوى الأداء في عناصر اللياقة البدنية يتوافق مع مستوى الأداء الأكاديمي ، أي. (لياقة عالية تعادل درجات أكاديمية عالية).

اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي

• تتضمن حالة الجهد العالي السرعة وخفة الحركة والمهارات الحركية المتعلقة بأداء الرياضيين.
• يعتبر نشاطًا للرياضيين أو أي شخص يشارك في نشاط بدني يتطلب مجهودًا بدنيًا عاليًا ومهارات حركية متقدمة.
• ولكن من حيث تعزيز الصحة العامة والرفاهية وأداء أنشطة الحياة اليومية دون ضغوط لا داعي لها.
• يركز فقط على مكونات اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة.
• تتكون اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي من عدة عناصر ، أهمها ستة ، كما هو مبين في الشكل (2-3) في الكتاب.

ختاماً، كما عودناكم أننا بإذن الله معكم لحظة بلحظة في تقديم إجابات صحيحة، ومختصرة لجميع أسئلتكم المطروحة لدينا، ومستمرين في تقديم لكم الأفضل بإذن الله، وفي الأخير نختم مقالنا هذا  المقدم لكم من موقع منوعات، الذي كان يحمل إجابة سؤال: هي قدرة المفاصل العملية التي ينتج عنها أداء الحركة من خلال المدى الكامل لها، واستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه.