الفواق ، المعروف أيضًا باسم الرفرفة الحجابية المتزامنة (SDF) ، هو تقلصات لا إرادية لعضلة الحجاب الحاجز يمكن أن تسبب صوتًا مفاجئًا حادًا وتعطل أنشطتنا اليومية. عادة ما تكون غير ضارة وتختفي من تلقاء نفسها ، لكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون مزعجة ومستمرة. في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعض تقنيات إزالة الفواق السريع التي ثبت أنها توقف الحازوقة على الفور. سواء كنت تعاني من نوبة بسيطة من الفواق أو تتعامل مع الفواق لفترة طويلة ، يمكن أن تساعدك هذه الحيل على الاسترخاء والعودة إلى نفسك الطبيعي.
1. خذ نفساً عميقاً واحبسه
عندما تظهر الفواق ، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا وحبسه لبضع ثوان. تساعد هذه التقنية في تنظيم تنفسك ويمكن أن تكسر حلقة الفواق. بحبس أنفاسك ، فإنك في الواقع تأخذ انتباهك بعيدًا عن الفواق وتسمح لحجابك الحاجز بالاسترخاء.
2. اقلب الماء
يعد شرب الماء على رأسك علاجًا شائعًا للفواق الذي ينتقل من جيل إلى جيل. للقيام بذلك ، ثني خصرك للأمام واشرب كوبًا من الماء من الجانب الآخر من الحافة. إن التغيير في الوضع وبالتالي فعل البلع الذي ينطوي عليه شرب الماء يمكن أن يحفز الأعصاب المسؤولة عن الفواق وربما يوقفها.
3. الغرغرة بالماء البارد
يمكن للغرغرة بالماء البارد أن توفر راحة سريعة من الفواق. يمكن أن تؤدي درجة الحرارة الباردة وعمل الغرغرة إلى مقاطعة منعكس الفواق عن طريق تحفيز الأعصاب في الحلق والفم. خذ رشفة من الماء البارد وقم بإمالة رأسك للخلف وتغرغر لبضع ثوان قبل بصق الماء. كرر حسب الحاجة حتى تختفي الفواق.
4. اعصر ليمونة
يشتهر الليمون بطعمه الحامض ، ولكنه قد يسبب الفواق أيضًا. يمكن أن يؤدي مص أو تناول قطعة صغيرة من الليمون إلى تحفيز براعم التذوق الحامضة على الجزء الخلفي من لسانك ، مما قد يساعد في تعطيل رد فعل الفواق. إذا لم يكن لديك ليمونة في متناول اليد ، يمكنك أيضًا تجربة استخدام شريحة ليمون مغموسة في الخل للحصول على نفس التأثير.
5. ثبت الغشاء
يمكن أن يساعد الضغط على الحجاب الحاجز ، العضلة المسؤولة عن الفواق ، في إيقافها في مكانها. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في سحب ركبتيك قليلاً باتجاه صدرك أثناء الجلوس أو الاستلقاء. يضغط هذا الإجراء على الحجاب الحاجز ويمكن أن يوفر الراحة من الفواق. بدلاً من ذلك ، يمكنك محاولة الانحناء للأمام والضغط برفق على صدرك بيديك.
6. شرب كوب سريع من الماء
في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه لوقف الفواق هو كوب بسيط من الماء. يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء بسرعة في تحفيز العصب المبهم الذي يلعب دورًا في تنظيم منعكس الفواق. من المهم شرب الماء دون توقف وبسرعة وبحركة واحدة مستمرة حيث يساعد ذلك على تحفيز الأعصاب المسؤولة عن إيقاف الفواق.
ظهر المقال تقنيات تخفيف السقطات السريعة: حيل مثبتة لإيقاف الفواق على الفور أولاً مزج.
