أطعمة ومشروبات يجب تناولها قبل النوم إذا كنت ترغب في الحصول على ليلة هانئة

قد يكون هناك عدة أسباب وراء صعوبة النوم في الليل والإقامة في التوتر والقضاء

حذر أحد الخبراء من النظام الغذائي قد يكون أيضًا عاملاً مساهماً.

وقالت إن ميشيل جيراغتي كورن هي مؤسسة Eternalbeing.

والمشاركة في أربعة طعمة ومشروبات يمكن أن تحصل في الحصول على نوم جيد ليلاً وهي كالي:

الموز

الموز من أفضل الطعمة للنوم لاحتوائه على مستويات عالية من المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات

وقالت: “يُعد الجمع بين شرائح الموز وزبدة المكسرات الطبيعية طريقة رائعة لتنظيم الدم ، وإرخاء العضلات والأعع

الأسماك الدهنية

تساعد في توفير نوم أفضل ليل؋.

وجدت دراسة تم نشرها في مجلة Journal of Clinical Sleep Medicine ، أن اللإراد الذين تناولوا تناولوا سمك السلمون ثلاث مرات في الأسبوع على مدار 30 يوم تم العثور على نوما وأداء وظيفي أفضل خلال النهار.

تتعلقت إن: “المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق تحتوي على معادن أساسية مثل المغ؟

(في حين أن الناس عموما). وظهرت المرحلة السابقة من المرحلة الثانوية

وأردفت: “على الرغم من الدهان ، فإن عصير الكرز الحامض هو مشروب ممتاز تجربته قبل النوم إذا كنت تكافح مجل الهواء العصير على العناصر الغذائية في ذلك المغنيسيسوم والفوسفور والبوتاسي ومن المعروف أنه يعز النعاس ، حيث يساعد الميلاتونين في تنظيم إيقاع الساعة البيولوا

استمر في النظام المستمر.

وتحدثت حديثها قائلة: “ما ترسله تتحدث معه؟