أمرًا شديدًا من لعبة التقدم في الدم.
تركيا الآن في هذا النظام الغذائي أفضل نظام غذائي الكوليسترول العالي والمسموح به والممنوع في النظام الغذائي.
الأطعمة المتاحة:
– البقوليات: تحتوي البقوليات على بعض الأجزاء من الألياف والبروتينات والبروتينات ، والبروتين ، والبروتينات ، والبروتين ، والبروتينات ، وبعض الحبوب ، وبعض الحبوب المكررة.
– الأفوكادو: مصدر غني للدهون والألياف الأحادية ، يساعدان على خفض معدلات الكوليسترول في الدم.
تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون الأحادية غير المشبع 3 نوع من الدهون المتعددة.
– الخضروات والفواكه: تحتوي على الكثير من الألياف والعناصر الغذائية الأخرى ، مما يساعد على خفض الكوليسترول وتحسين الصالة بشكل عام.
– الكاملة: تمتلك الحبوب الكاملة نسبة عالية من الألياف الغذائية والتغذية الأخرى ، وهي تعتبرا بة مصدر هام لخفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
الأطعمة الممنوعة:
– الدهون المشبعة: تحتوي اللحوم الحمراء والألبان والزبدة والزيوت ال نباتية المهدرجة على نسبة عالية جدًا من الدهون المشبعة ، مما يزيد من طر طر ارتفاع الكوليسترول في الدم.
الأطعمة الأطعمة الأطعمة المصنعة الأطعمة المصنعة من الأطعمة التي تزيد من ارتفاع الكوليسترول في الدم.
– القشريات والأسماك الدهنية: تحتوي القشريات والأسماك الدهنية على ن سبة عالية جدًا من الدهون المشبعة ، مما يزيد من خطر ارتفاع الكوليسترو ل في الدم.
– الصناعية: المشروبات الغازية.
الخلاصة
للحفاظ على نسبة الكوليسترول في معدلها الطبيعي ، يجب أن تبارك بنظام وأفوكادو والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ، وتجنب الأطعمة الجميلة مثل الدهون ، أسماك ازيزية والحلويات الصناعية.
علم أمراض القلب والوقاية من أمراض القلب.
