أفكار لانش بوکس صحي للمدارس والحضانة

أفكار صندوق الغداء لأطفال المدارس

سنلقي نظرة على بعض الأفكار حول صندوق غداء مقتصد لأطفال المدارس في النقاط التالية:

• الوجبة الأولى: khus، avocado، جزر، كرفس وحمس للتغميس.
• الوجبة الثانية: جبنة موزاريلة فرشرة ، تمتما vive فرشرة ، ريهان ، بيستان ، زيتون احدر واس v دوريه ، سلطة خضار ، خبز ح محموس ونب احضر وخضر.
• الفكرة الثالثة: صدر دجاج مشوي، تمامت كرزية، 2 بيض مسلوق وشرايح تفاح حمر مع زبدة الفول السوداني.
• الفكرة الرابعة: زبادي غيريني ، شراب القيقب ، مكسرات ، توت طازج ، شريحة تفاح احمر بالإضافة إلى 1 كبير لعقة زبدة فول سوداني.
• الفكرة الخامسة: سلطة يونانية

أنظر أيضا: افكار مفارز رمضانية لليفتار والسحور

كيفية تحضير علبة غداء صحية

يمكنك تحضير صندوق غداء من المواد التالية:

• البروتينات ، مثل اللحوم والبقوليات ، وتحتوي على علبة غذاء تبلغ حوالي 110 جرامًا يوميًا.
• تحتوي الحبوب مثل الخبز والخبز والأرز على حوالي 140 جرامًا يوميًا.
• يجب أن تتسع الفاكهة الطازجة لحوالي 1.5 كوب يوميًا في صندوق الغداء الخاص بك.
• الخضار المطبوخة الطازجة: حوالي 1.5 كوب في اليوم.
• منتجات الألبان ، مثل الحليب واللبن والجبن ، وتحتوي على علبة غداء من حوالي كوبين في اليوم.

أنظر أيضا: أطباق مغربية في رمضان للإفطار والفطور بالمكونات والخطوات

التغذية في رياض الأطفال

يمكن تحضير وجبات لمرحلة ما قبل المدرسة باستخدام الأفكار المدرجة في الجدول أدناه:

أنظر أيضا: السعرات الحرارية في تغذية الخبز المحمص البني

ماذا يجب أن يأكل الأطفال في وجبة الإفطار؟

سنناقش ما يجب أن يأكله الأطفال في وجبة الإفطار وفقًا للنقاط التالية:

• الكربوهيدرات
• خضروات
• الفاكهة
• الحليب ومنتجات الألبان.
• الدهون الصحية
• بيضة
• رغيف الخبز
• مشكلة حليب.

أنظر أيضا: السعرات الحرارية في تغذية الخبز المحمص البني

نصائح لتحضير الغداء للأطفال

فیما يلی احمن النصای لهی علب لب لهنه للأطفال:

• يجب أيضًا تضمين المنتجات التي تشبع الطفل لفترة طويلة ، مثل الخبز والأرز والفطائر.
• أطعمة متنوعة لتشجيع الطفل على الأكل.
• قلل من طاناولك للدهون غير سلمون بدامج البريتونام للمحمول والدجان وسلمون.
• أضف الخضار يوميا.
• أضف الحشوة إلى السندويشات.
• أضف الفاكهة بانتظام.
• قلل من المقداء والمخبوزات.
• أضف الفاكهة المجففة.

أنظر أيضا: رجيم 10 كيلو في الأسبوع من أهم العوامل التي تساعد على إنقاص الوزن

أهمية المدرسية وعلب لنحون للأطفال

تبرز أهمية الوجبات المدرسية وعلب الغداء للأطفال في النقاط التالية:

• تزود هذه اطباق الاطفال بالقوة.
• الطابعة المدرسية المدرسية.
• يغذي جسم الطفل بالعناصر الغذائية الضرورية.
• دع الطفل يشعر أنه بالقرب من أمه.