اتبع – غرام محمد
إذا كنت لا تستطيع النوم عندما تذهب إلى الفراش. تعد جودة العشاء أحد الأسباب التي تجعلك تفكر في الأمر ، وربما السبب الرئيسي لحرمانك من النوم. لذلك يجب تجنب هذه الأطعمة:
لحم أحمر:
لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون ، مما يجعل هضمها صعبًا ويجبر الجسم على العمل الجاد أثناء النوم عندما يفترض أن يكون مسترخيًا. اللحوم الحمراء غنية أيضًا بالحمض الأميني التيروزين المحفز للدماغ. يبقيك مستيقظا.
حليب صافي:
من المعروف أن الحليب كامل الدسم يصعب هضمه. إذا كنت ترغب في شرب الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم ، فعليك تجنب الحليب كامل الدسم بأي ثمن. لأنه ثقيل الهضم.
الطاقة الخضراء:
لأنها تحتوي على مستويات عالية من الألياف غير القابلة للذوبان في الماء. لذلك ، هذا هو مصدر الغازات في البطن التي تعيق عملية النوم.
شوكولاتة الحليب:
لاحتوائه على منبهات تجعلك يقظاً ولا تنام. هذا هو السبب في أنه من الأفضل تجنب تناوله في الليل. ينصح الخبراء إذا كنت تريد بارًا من الشوكولاتة لإنهاء العشاء. يمكنك تناول قطعة أو قطعتين من الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو والتي تحتوي على المغنيسيوم المعدني الذي يريح العضلات ويعزز النوم.
