يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النوم والأداء اليومي.
لذلك ، يُقدم موقع الوجود للأنشطة التي يمكن اتباعها لتقديمها إلى وم.
أحد هذه الحلول هي ممارسة التمارين التي تساعد على الاسترخاة وته د ب.
على ام الجوال قبل النوم ، وتجنب تناول الكافيين والسكريات والوجبات قلة.
(******) أسباب القلق من حالات الأرق واضطرابات النوم.
the نراحة البال وقليل من الهدوء قبل النوم.
النوم على الجانب الجانب الآخر هو طريقة لتعديل النوم بعد رمضا.
طرق فعالة للحصول على قسط من النوم والأرق
تحسين جودة النوم.
الأطعمة ثقيلة قبل النوم والاسترخاء ، قبل افن سيساعد على تهدئة الجسم والعقل. تجنب شرب الكافيين وتقليل الوقت الذي يقضيه الإنسان.
نوم الصورة الرمزية والهادئ.
