طريقة تحضير العدس الهندي ، العدس الهندي من المقبلات الساخنة اكتشف طريقة العدس الهندي:
طريقة تحضير العدس الهندي
المحتويات
- زجاج العدس الأحمر.
- كأس ماء
- أربع حبات طماطم مقطعة.
- ثلاث بصل مقطع.
- ثلاث دورات من فلفل الهالبينو المفروم.
- ست دورات من الثوم المفروم.
كمية التوابل
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقتان كبيرتان من جذر الزنجبيل المفروم.
- ملعقتان كبيرتان من الكزبرة المفرومة.
- 1 ملعقة كبيرة كمون
- 1 ملعقة كبيرة في الكزبرة المطحونة.
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل.
- 1 ملعقة صغيرة ملح
طرق تجهيز العدس الهندي
- نضيف وعاء ونضيف العدس ونغطيه بالماء.
- يُطهى العدس على الموقد حتى ينضج.
- خذ الطبق الكبير وسخن الزيت النباتي.
- أضف بذور الخردل والخبز المحمص.
- نضيف البصل والفلفل والزنجبيل والثوم ونخلط كل شيء معا.
- أضيفي الكمون والكزبرة والطماطم.
- اخلطي حتى تنضج الطماطم.
- أضف كوبًا من الماء واتركه يغلي أكثر من 6 دقائق.
- نضيف العدس المسلوق إلى الماء المغلي.
- نضيف الملح ونخلط ثم نضيف الكزبرة المفرومة.
- يُرفع العدس الهندي عن النار.
- قدمي العدس الهندي الهندي مع أطباق أو أطباق الأرز الخبز الهندي.
صنع الدس في المطاعم ، صنع الدال العماني ، صنع عدس الأفغاني ، وأصناف العدس الهندي ، صنع العدس الهندي. لجعل مكاني دال.
ملاحظات التغذية
- الوصفة الأساسية للنباتات التي تعمل بالطاقة
- يدعم القناة الهضمية.
- وعلاجها.
- العدس الذي يتم توفيره في انتظار توفير وقت طويل للرسائل بحيث يتم توفيرها ليتم توفيرها في حين أن يتم توفيرها للحصول على أفضل حماية للرعاية المناسبة لك. . .
عدس هندي و سكر
- تعتبر المواد التي تعتبرها بدورها في فترة العدس الهندية ، حيث تؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم.
العدس ومرضى القلب
- ينصح بالألياف والمواد الغذائية النباتية التي تساهم في: ينصح بهذه المشكلة.
- رفع نسبة الكوليسترول في الدم.
- خفض ضغط الدم
- تقليل نسبة الإصابة بمزيد من المعلومات.
العدس الهندي والحوامل
- تناول الطعام ، تناول الطعام ، حيث تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الطبيعية والعناصر الغذائية لسلام
- عند استخدام طريقة العدس الهندي ، تأكد من تقليل كمية الفلفل الحار المضاف إلى الوصفة القديمة ، آثار الجان ras
- يجب أن يكون الحل الذي يجب أن يكون حلقيًا؟
- حمض الفوليك مهم للنمو الصحي للجنين وتطوره.
- الحديد ، مما يساعد على منع التعب
القيم الغذائية لكل وجبة
السعرات الحرارية: 121 سعرة حرارية
إجمالي الدهون: 5.7 جرام
الدهون المشبعة: 0.8 جرام
الكوليسترول: 0 ملغ
صوديوم: 582 ملغ
إجمالي الكربوهيدرات: 15.9 جرام
الألياف الغذائية: 3.8 جرام
السكر: 5 جرام
البروتين: 3: 0 ميكروغرام
الكالسيوم: 53 ملغ
حديد: 2 ملغ
البوتاسيوم: 398 ملجم
شاهد المميز من مواقع صديقة:
مواقع أجنبية مميزة ستنال إعجابك
