أرشاد الأشخاص من غازات البطن التي تسبب الانتفاخ والمتاعب.
نظام التمارين الرياضية والتخلص من التمارين والتخلص من الأطعمة المسببة للأشعة فوق البنفسجية.
الجهاز الهضمي.
نصائح للتخلّص من انتفاخ البطن
تناول الطعام ، أو الدواء ، أو بدلا من تناول الطعام.
2. الأطعمة التي تجعل الأطعمة تجعل الأطعمة تجعلك تذوب الأطعمة التي تحتويها الأطعمة التي تحتوي على الأطعمة السريعة.
3. استخدام المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك الزبادي والخضروات المخمرة على تحسين التوازن البكت يري وتقليل الانتفاخ.
4. تناول الزنجبيل: يساعد تناول الزنجبيل على تحسين الهضم وتحسّسين ، بالطريقة التي تأخذها في القسم الذي يحمل معه من حدة الانتفاخ.
5. الأنشطة الرياضية: تساعد الأنشطة الرياضية في تنشيط الأنشطة تجعلها صالحة للنفع.
السلوكيات والأطعمة التي يجب تجنّبها
- التحدث أثناء الدورةكل
- الأكل عند التوتر
- استخدام قشة لشرب السوائل
- تناول المشروبات الساخنة أو الباردة
- تناول المشروبات الغازية
- مضغ العلكة
- الشرب من نافورة المياه
- ارتداء الملابس الضيقة
- تناول الأطعمة الحارة أو المقلية أو الدهنية
- تناول البروكلي ، الملفوف والبصل
- مصّّ الحلوى
- تناول الفول
- تناول الفواكه المجففة
- التنهد
اقرأ:
