اتبع – غرام محمد
فيتامين ب 12 هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك كل يوم لمحاربة الأمراض. فيما يلي أهم فوائد فيتامين ب 12:
تحسين الذاكرة:
يعد نسيان بعض المعلومات أو نسيان الأشخاص من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12. من ناحية أخرى ، يساعد الحصول على كمية في تقوية الذاكرة. لذلك ، يُنصح الطلاب عمومًا بالمشاركة.
وجدت الدراسات أيضًا أن نقص فيتامين ب 12 يزيد من فرصة الإصابة بمرض الزهايمر على المدى الطويل. وهذا يؤكد أهميته في الحفاظ على صحة الدماغ. وزيادة التركيز.
منع العيوب الخلقية:
الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 أثناء الحمل أمر ضروري لحمل صحي. قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 في بداية الحمل إلى زيادة خطر الإصابة بعيوب خلقية عند الأطفال. أو الولادة المبكرة أو الإجهاض.
تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام:
الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب 12 يدعم صحة العظام. أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 2500 من البالغين أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 لديهم عظام أضعف من غيرهم.
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 بشكل كبير على حركة جسمك ، مما يجعلك أكثر عرضة للسقوط. لذلك إذا كان لديك مستويات منخفضة في الدم ، فتأكد من تناول مكمل غذائي.
يساعد في الوقاية من أمراض العيون:
يعد الحفاظ على صحة العين أحد الفوائد المهمة لفيتامين ب 12. قد يؤدي نقصه إلى تلف الجهاز العصبي ، والذي بدوره يؤثر على العصب البصري.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب 12 في منع خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر في العين.
زيادة الطاقة:
يساعد هذا الفيتامين في عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم لأنه يحول الكربوهيدرات المعقدة إلى سلاسل بسيطة من الجلوكوز ، والتي تستخدمها الخلايا للطاقة. تسمح هذه الآلية لجسمك بأداء المهام اليومية دون إجهاد سريع أو مزمن.
