القلبية في جميع أنحاء العالم ، أصبحت الوقا ية من هذا المرض أمرًا بالغ الأهمية.
إضافة إلى النصائح الطبية.
الأطعمة التي تساعد في الوقاية من النوبة القلبية
السمك الدهني
تناول السمك الدهني بانتظام.
فوائد الأحماض الدهنية أوميغا -3 الموجودة في السمك الدهني:
- تقلل من خطر الإصابة الدموية وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
- تساهم في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم.
- تساعد في الحفاظ على النمو الطبيعي لضربات القلب وتقليل التهابات الأوساط.
الأسماك الدهنية بها للجنبة من النوبة القلبية:
- السلمون (السلمون)
- السردين (السردين)
- التونة (التونة)
- القد (القد)
- الهيرينغ (الرنجة)
- السمك الماكريل (الماكريل)
الأطعمة الغنية بالألياف
تحسين الكولسترول في الدم وتحسين الهضم.
بالإضافة إلى ذلك ، الألياف التي تعمل في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الأطعمة الغنية بالألياف:
- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والبقوليات.
- الفواكه المجففة مثل العنب والتمر والتوت.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح والشعير.
الثوم والبصل
صحة القلب.
الأطعمة التي تحتوي على مركبات كيميائية السولفوراف تساهم في زيادة نسبة الكولسترول الضار في الدم.
فوائد الثوم والبصل للقلب:
- وساعد والبصل في خفض ضغط الدم.
- يمتلكان خصائص للأكسدة تساهم في حماية القلب من الجذور الحرة.
- تقليل معدل النمو في الدم.
- يعزز نسبة الكولسترول الجيد في الدم.
الفواكه والخضروات الطازجة
تحصل على فرصة جيدة في التأكد من صحة القلب ، مصدر غني بالألياف الغذائية.
السياحة في المناطق المجاورة.
الفواكه والخضروات التي تساعد في الوقاية منوبة القلبية:
- التفاح: يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة التي ستثبت صحة القلب.
- العنب: الريزفيراترول قليلة ، إنه قليل من الكولسترول.
- البطاطس الحلوة: تحتوي على البوتاسيوم والألياف التي تساعد في تنظيم ضغط الدم.
- السبانخ: من صحة صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بالكلب.
- البروكلي: يحتوي على مغذيات مهمة مثل فيتامين C والكالسيوم والألياف.
اقرأ:
