ما هي المشروبات التي تخفف من أعراض الحمل المسببة للأرق ، هل تعانين الأرق ثناء الحمل؟ في هذا المقال نقدم لكِ أفضل مشروب للنوم للحوامل.
فيما يلي سوف نتعرف على أهم المعلومات حول أفضل مشروب للنوم للحوامل.
ما هي المشروبات التي تخفف من أعراض الحمل المسببة للأرق
هناك بعض المشروبات والألعاب التي يمكن أن تظهر في مشاهدة بعض المشروبات والألعاب التي تظهر في حالة مشاهدة مميزة للنوم ،
1. البابونج
خلال الأشهر التسعة من الحمل ، بسبس التوتر وال ↑ الحصول على الحصول على الحصول على نوم جيد ، مما يساعدك في مواصلة مواصلة العمل في اليوم التالي ، دون خمول وإرهاق ، يظهر أعراض الحمل المزعجة. خبراء الطب التقليدي بشرب البابونج. أثناء الحمل لعلاج الغثيان وعسر الهضم ، يمكن أن يؤدي إلى تناول الطعام طوال الليل ، حيث يمكن أن تؤدي إلى تناول الطعام طوال الليل. بعد ذلك ، إذا شعرت بأعراض الحسية بعد ذلك ، فتوق بشرتك بعد ذلك النص.
2. الحليب
يجب أن يساعد في تقليل كوبًا من النوم يحتوي الحليب على البروتينات والكربوهيدرات التي تحافظ على الاستقرار على نسبة السكر في الدم
المشروبات التي تخفف من أعراض الأرق أثناء الحمل
قد تعاني المرأة الحامل من الأرق أعراض الحمل المزعجة ، ونقدم لك مشروبًا للنوم للحام:
- زنجبيل: يحد من الاستيقاظ أثناء الليل بسبب الغثيان والقيء.
- مشروب ميليسا: لتقليل التوتر والقلق قبل النوم.
- أوراق التوت J: تقل من تقلصات الحمل غير المريحة ، خاصة الأشهر الثلاثة الخيرة من الحمل مع اقتراب الولادة.
- نعناع: ومن سيفعل يخفف أعراض الانتفاخ وعسر الهضم التي يمكن أن تسبب الأرق عند النسامء الا.
الإشارة إلى أنه يجب الإشارة إلى أن الأعشاب آمنة للحوامل.
نصائح غذائية على النوم
بعد التعرف على مشروب النوم للحامل ، هذه النصائح لمساعدتك على النوم:
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الكولا والقهوة.
- تأكد من أنك تنام في وضع مريح لك ولطفلك.
- جهز نفسك قبل النوم بأخذ حمام دافئ أو تدليك خفيف.
- تجنب شرب الكثير من السوائل أو تناول وجبة كاملة قبل النوم بعدة ساعات.
- نهاية للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- لا تمارس تمارين قوية قبل الذهاب إلى الفراش.
- الضغط على قدميك بقوة على الحائط.
- يساعد في تقليل أعراض الحمل.
- مارس تقنيات عمل في تقليل التوتر والقلق اللذين يمكن أن تقوم بهما هذه الأيام.
- تجهيز غرفتك مريحة ومحاولة ضبط الحرارة على درجة حرارة مريحة ، الأجواء إلى الموسيقى الهادئة والطبيعية أو الترانيم للخدمات والمؤتمرات والنوم.
شاهد المميز من مواقع صديقة:
مواقع أجنبية مميزة ستنال إعجابك
