يمكن أن تبدو أجسامنا وعقولنا من الممكن أن تبدو خارجة من د.
من المعروف أننا نعتمد على ساعتنا يدويًا لتنظيم مزاجنا ويمكن أن ؤن ؤن ؤن يؤدي تقليل ضوء الشمس بشكل عام إلى الشمس.
بالنسبة للبعض ، يمكن أن تؤخذ في الاعتبار أشكال الاكتئاب.
وساعدنا في مساعدتنا على المساعدة في مساعدتنا في الأقتراح والأكثر برودة والظلام.
قالت أولسن: “تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الأطعمة الغنية بالألياف ، تساعدنا على تقليل الالتهابات في الجسم ويساعدنا على الشعور بالتحسن بشكل عام.”
وأفريقيا: ”الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالأصول الأساسية مع تغير الفصوصو. الإجهاد والأعراض الإيجابية يمه
ونصحت بتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المتناقصة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة ومحاولة الحصول على حصتين في الأسبوع.
ثاني أكبر توصياتها للأطعمة ، بالأوميغا 3 ، تناول المكسرات والبذور والجوز وبذور الشيا ، جميعها مصادر رائعة للأوميغا 3 إغاظة في تخفيف حدة الالتهاب.
تابعت أولسن إن: “الططعمة الغنية بالألياف ، مثل الفول والشوفان ، ي ي ي ييين توفر توفر خخ وأوضحت أن الألياف للذوبان في الماء
تغذي الألياف الضوئية في أمعائنا وتخلقنا ميكروبيومًا صحيًا وقالت: “إن أمعراءنا هرمونات سعيدة” مثل السيروتونين والدوبامين وحمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) وهي هرمونات مهمة لتنظيم مزاجنا. “
وأردفت: “إن صحة أمعائنا ، والحفاظ على الصورة ، هي واحدة من أفضل الأشياء الأساسية التي يمكن أن تقوم بها بأكثر من الاضطراب العاطفي الموسمي بشكل يجعلنا بالرضا حقا”.
المشاهدات بعد: 2
Source link
