7 فيتامينات مهمة لبشرة متألقة.. أهم الفيتامينات التي تساعد علي نضارة البشرة

وبعد ذلك يتم نقله إلى خلايا الجلد ليكون له تأثير إيجابي. تشمل الفيتامينات التي تلعب أدوارًا مختلفة في تعزيز صحة الجلد والبشرة ما يلي:

7 فيتامينات أساسية لبشرة متوهجة

1. فيتامين أ

فيتامين أ يسمى أيضا الريتينول. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعزز صحة البشرة وشبابها.

كما أنه يعزز تجديد خلايا الجلد ، مما يساعد الجلد على التخلص من الخلايا الميتة والكشف عن بشرة جديدة وصحية. يساعد ذلك في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة ويوفر أيضًا بشرة أكثر نعومة.

يحتوي فيتامين أ أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب والاحمرار الناجمين عن حب الشباب.

2. فيتامين سي

او ما يسمى بحمض الاسكوربيك. من المعروف أنه عنصر غذائي مفيد للصحة وضروري لإنتاج بشرة أكثر إشراقًا.

يلعب فيتامين سي دورًا حيويًا في إنتاج الكولاجين وهو أحد وظائفه الرئيسية. يمنح بروتين الكولاجين البشرة بنيتها وثباتها ومرونتها. للحفاظ على لون البشرة وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

يساعد فيتامين ج أيضًا في تفتيح البقع الداكنة الموجودة عن طريق تقليل إنتاج الميلانين المفرط الذي يجعل البشرة تبدو أكثر إشراقًا.

أنت … 7 فيتامينات مهمة للبشرة المتوهجة

3. فيتامين هـ

يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي البشرة من التدهور الناجم عن الجذور الحرة الخطرة.

يمكن أن تسبب الجذور الحرة ، وهي جزيئات غير مستقرة ، الإجهاد التأكسدي وتسريع الشيخوخة. بالإضافة إلى أنه يسبب انتشار التجاعيد ومشاكل الجلد الأخرى. يساعد فيتامين هـ أيضًا في الحفاظ على سلامة البشرة وهو مفيد للبشرة الجافة أو المصابة بالجفاف لأنه معروف بخصائصه المرطبة. يحتوي فيتامين هـ على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة البشرة الملتهبة أو المتهيجة. يمكن أن يساعد في تقليل الاحمرار والحكة والتهيج لدى الأشخاص ذوي البشرة الحساسة أو الهشة.

7 فيتامينات أساسية لبشرة متوهجة

4. فيتامين د

يساعد فيتامين د في التحكم في نمو وتكاثر خلايا الجلد. هذا للتأكد من أنه يتم تجديده بانتظام وباستمرار. يلعب فيتامين (د) أيضًا دورًا في التحكم في جهاز المناعة ، ويقلل من الالتهابات ، ويسرع عملية الشفاء ويساعد الجلد على درء الكائنات الحية الدقيقة الخطرة. يحارب فيتامين د أيضًا الجذور الحرة ويحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي من الأشعة فوق البنفسجية والعوامل البيئية الأخرى.

7 فيتامينات أساسية لبشرة متوهجة

5. فيتامينات المجموعة ب

تحتوي فيتامينات ب على مجموعة متنوعة من الوظائف لحماية الجلد والحفاظ عليه في حالة جيدة. يذوب في الماء. فيتامينات ب ، أو فيتامينات ب المعقدة ، هي مجموعة من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على بشرة صحية. يحتوي على فيتامين B3 ، ويسمى أيضًا النياسين ، وفيتامين B5 ، وحمض البانتوثنيك ، و B7 أو البيوتين ، و B9 المعروف باسم حمض الفوليك ، و B12 المسمى الكوبالامين.

6. فيتامين ك

يشارك في تخليق العديد من البروتينات التي تساعد على تخثر الدم والتئام الجروح. عند إصابة الجلد ، ينشط فيتامين ك هذه البروتينات ، مما يقلل من النزيف ويعزز تكوين الجلطات لإغلاق الجرح. يساعد فيتامين ك أيضًا في صحة الشعيرات الدموية والأوعية الدموية. هذا يقلل من كمية الدم التي تتسرب إلى الأنسجة المحيطة ويقلل من ظهور الكدمات.

7. أحماض أوميغا 3 الدهنية

تلعب EPA و DHA على وجه الخصوص أدوارًا مهمة في تعزيز صحة الجلد. هذا بسبب آثاره المضادة للالتهابات ، ويمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا في تقليل تهيج الجلد واحمراره. إنه مفيد للغاية للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجلد الالتهابية مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية. يتم تعزيز وظيفة الحاجز الواقي الطبيعي للبشرة من خلال الأحماض التي تزيد من قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة.