يقوم النظام الغذائي ، وهو يجعل اليوم ، النظام الغذائي ، يساعد هذا النظام على تقليل كمية الكربوهيدرات في الغذاء وزيدة الغذاء ، كمية الدهون المتناولة في الغذاء ، الاعتماد على الدهون كمص أساسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.
حرق الدهون في الجسم.
قبل هذا النظام ، يبدأ النظام الحالي في إجراء بعض التغييرات في النظام الأساسي.
فوائد نظام الكيتو دايت
– يُساعد على فقدان الوزن بشكل سريع وفعال.
– يعمل على تحسين مرض السكري من النوع الثاني.
– الشعور بالجوع من الناحية الهضمية.
– يحسن التمثيل الغذائي ويقلل من الإصابة بأمراض القلب.
أضرار نظام الكيتو دايت
– يزيد من الإصابة بأمراض القلب في بعض الحالات.
– يمكن أن يؤدي إلى نقص المعادن والفيتامينات الأساسية في الجسم.
– يؤدي إلى نقص والشعور بالنهاك خلال فترات الطاقة الصيام.
– يسبب رائحة الفم الكريهة والبراز الدهني في بعض الأحيان.
الأطعمة المسموحة في الكيتو دايت
– اللحوم الحمراء والدواجن بدون جلد.
– الأسماك والمأكولات البحرية.
– الخضروات الورقية والخضروات المجمعة.
– البيض والأجبان الرخوة.
المشروبات المسموحة في الكيتو
– الماء.
– القهوة والشاي بدون سكر.
– عصير الليمون الطبيعي.
– المشروبات الباردة غير الكحولية.
كيفية لنظام الكيتو دايت
– الاستعداد لفترات الصيام الطويلة قبل البدء في النظام.
– الحصول على المعلومات المتعلقة بنظام الكيتو دايت وطرق تحضير الأطع مة المناسبة.
– النمط الغذائي والتنبيه.
