هل حساء العدس يزيد وزنك؟ سؤال يثير اهتمام الكثير من الفتيات والنساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن ويبحثن عن نظام غذائي خاص يساعدهن على تناول أفضل الأطعمة لمساعدتهن على إنقاص الوزن ، وسنتعرف أكثر على الإجابة من خلال هذا المقال.
هل يجعلك شوربة العدس تكتسب وزنك ليلاً؟
يعتبر العدس بشكل عام من البقوليات الرائعة ، لاحتوائه على عدد من العناصر المعدنية الطبيعية ، بالإضافة إلى الألياف والبروتينات التي تساعد على الشعور بالشبع والشبع.
لهذا السبب يعتبر العدس من الأطعمة التي تساعد على عدم تناول الأطعمة الأخرى لفترة طويلة ، وبالتالي على النظام الغذائي وفقدان الوزن ، وكذلك الشعور بالشبع.
بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الأطباء دائمًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على العدس ، بما في ذلك حساء العدس الشهير ، لأنه يحاول إنقاص الوزن ، لذا فإن حساء العدس بشكل عام لا يزيد وزنك.
كما أكد الأطباء أن حساء العدس يحتوي على سعرات حرارية قليلة وبالتالي لا يسبب زيادة الوزن حتى لو تم تناوله في الليل.
هل حساء العدس يزيد وزنك؟
السؤال المهم هو ، هل حساء العدس يضيف وزنا ، ولكن ماذا عن المعكرونة؟
من المعروف أن المعكرونة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكثير من الكربوهيدرات ، وبالتالي فهي تؤدي إلى زيادة الوزن عند إضافتها إلى الأطعمة المختلفة ، وخاصة حساء العدس.
إليك حيث يؤكد الأطباء بعض الحقائق الطبية المدهشة حول علف العدس:
- تتراوح السعرات الحرارية في حساء العدس المعكرونة بين 50 و 55 سعرًا حراريًا لكل وجبة. 100 جرام ، لذلك النظام الغذائي الذي يحتوي على طبق من العدس يجب أن يقلل من المعكرونة.
- يقلل العدس الشهية ، حيث تؤكد التجارب العلمية المنشورة في المجلات العلمية أنه بعد تناول وعاء من حساء العدس ، يقلل العدس الشهية بسبب ثبات مستويات السكر في الدم وبالتالي يقلل الوزن.
- يعمل العدس أيضًا على مقاومة الأنسولين في الجسم ، مما يقلل من مقاومة الدهون في مختلف أعضاء الجسم عن طريق التحكم في نسبة السكر في الدم وبالتالي تقليل تراكم الدهون الثلاثية ، والتي نواجه صعوبة في الإصرار على تناول حساء العدس.
- كما يعالج حساء العدس فقر الدم أو أي نوع من أنواع فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد في النظام الغذائي ، وهو أهم عنصر يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بفقر الدم.
- تحسين عمل القلب: يحتوي شوربة العدس على ألياف قابلة للذوبان ، والتي تخفض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي تساعد في حماية القلب.
- حماية الأسنان: وفقًا للعديد من الدراسات الطبية ، يرتبط حساء العدس أيضًا بالحماية من التسوس.
هل حساء العدس مناسب للرجيم؟
سؤال آخر يتعلق بمسألة حساء العدس يجعلك تكتسب الوزن وهو ما إذا كان حساء العدس مفيدًا للنظام الغذائي.
في الواقع ، أكد العديد من الأطباء أن العدس يساعد في إنقاص الوزن للعديد من الحالات الطبية الهامة ، بما في ذلك:
- بعد تناول العدس ، يشعر الشخص بالشبع والرضا لمدة 7 ساعات متتالية على الأقل.
- العدس مصدر جيد للألياف التي يمكنها امتصاص السكر مما يساعد على تقليل وزن الجسم.
- يقلل العدس من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويقلل من مخاطر الدهون الثلاثية.
- يمكن لوجبة العدس اليومية أن تمنح الطاقة للرجال الذين يعملون لساعات طويلة كل يوم في عمل شاق.
- يحتوي العدس أيضًا على الكالسيوم والفوسفور ، وهما عنصران جيدان يساعدان في تقوية عضلات الجسم بشكل عام.
- شوربة العدس هي طعام خاص يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، لذلك يمكن أن تكون جزءًا من النظام الغذائي اليومي لقائمة التخسيس.
- بالإضافة إلى ذلك ، يغطي حساء العدس 35٪ من احتياجات الجسم من الحديد ويوفر الحماية من جميع أشكال فقر الدم الشديدة.
- حساء العدس يبدأ عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يمنع السمنة.
20 كيلو شوربة عدس دايت شهريا
هناك العديد من الأنظمة الغذائية الجيدة التي يمكن تناولها لزيادة الوزن وفقدان الجسم ، بما في ذلك حساء العدس. يسأل الكثير من المهتمين بالوجبات الغذائية ، هل حساء العدس يزيد وزنك؟
من الأطعمة الجيدة لاتباع الرجيم حساء العدس ، لذلك توجد قائمة رائعة تساعد على خسارة 20 رطلاً في الشهر بناءً على حساء العدس وحده وهذه القائمة هي كالتالي:
- اليوم الأول: الإفطار يعتمد على نصف كوب حليب خالي الدسم – كوب عصير برتقال غير محلى. الغداء طبق كبير من السلطة الخضراء ، قليل الدهن وغير مملح ، قطعة جبن للعشاء ، مملحة قليلاً ، بدون دهون مضافة.
- اليوم الثاني: الإفطار عبارة عن كوب من الجريب فروت غير المحلى ونصف كوب حليب خالي الدسم ، والغداء عبارة عن حساء عدس خالي من الدسم أو وعاء من السلطة الخضراء ، والعشاء عبارة عن كوب من اللبن قليل الدسم أو خالي الدسم وبرتقال خالي من الدسم عصير. المحلي.
- اليوم الثالث: الإفطار: وعاء من اللبن الخالي من الدسم ، كوب من عصير البرتقال غير المحلى ، الغداء يتكون من طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء وقطعة من السمك المشوي ، والعشاء عبارة عن طبق كبير من السلطة الخضراء بدون ملح و بدون دهون. .
- اليوم الرابع: رجيم ووجبة إفطار متضمنة فاكهة وكوب لبن خالي الدسم. لتناول طعام الغداء ، وعاء كبير من حساء العدس الخالي من الدهون ووعاء متوسط الحجم من السلطة الخضراء. لتناول العشاء ، تأكل قطعة صغيرة من الجبن وسلطة خضراء قليلة الدسم.
- اليوم الخامس: يشمل النظام الغذائي وجبة فطور من تفاحة ونصف كوب لبن منزوع الدسم وقطعة صغيرة من صدر دجاج مشوي منزوع الجلد للغداء وطبق سلطة خضراء وعشاء 50 جرام. جبن وقطعة خيار مع قطعة فاكهة.
- اليوم السادس: الإفطار يتكون من نصف كوب لبن منزوع الدسم ، وتناول الجريب فروت ، والغداء عبارة عن طبق كبير من حساء العدس النباتي وطبق صغير من السلطة الخضراء ، والعشاء عبارة عن تفاحة أو برتقالة.
- اليوم السابق: برتقالة ووعاء من الزبادي الدايت على الإفطار ، وشريحة من اللحم المشوي قليل الدهن ، وسلطة خضار قليلة الدهن على الغداء ، وطبق صغير من الجبن على العشاء. سلطة خضراء.
كان الأسبوع الأول من الشهر وكان هذا النظام الغذائي يتكون من سلطة خضراء وحساء العدس على الغداء ، يتكرر مع الفاكهة والحليب وفاكهة واحدة في اليوم.
من المعروف أن الإجابة على السؤال حول ما إذا كان حساء العدس من هذا النظام الغذائي سيجعلك تكتسب الوزن ، يساهم في إنقاص الوزن.
وفقًا للتقارير الطبية ، فإن هذا النظام الغذائي السابق يقلل من وزن الفرد بما لا يقل عن 20 كجم في اليوم. شهر.
رجيم العدس يفقد 12 كيلو جرام في الشهر
هناك العديد من أنواع حمية العدس ، ومنها حمية العدس ، والتي تعمل على إنقاص ما يصل إلى 12 رطلاً من الوزن وتقليله شهريًا ، وهذا النظام يتبع نظامًا غذائيًا آخر:
- الفطور اليومي: نصف كوب حليب خالي الدسم مضافاً إليه جريب فروت.
- الغداء: تناول طبق سلطة خضراء وطبق كبير من شوربة العدس مغطى بالخضار.
- العشاء: تناول طبق سلطة خضراء مع قطعة جبن غير مملح.
- يستخدم هذا النظام الغذائي لفترة من الزمن تحت إشراف الطبيب.
أفضل العدس للرجيم
هناك العديد من أنواع العدس المختلفة التي تساهم في تحضير طبق جميل ولذيذ من حساء العدس الصحي ، وهذه بلا شك أهم العدس ، والتي لها أهمية كبيرة في النظام الغذائي وإنقاص الوزن:
- العدس البني: هو الأكثر شهرة في العديد من دول العالم وله طعم فريد ، ويعتبر من الأطعمة الشعبية في دول الشرق الأوسط ، ويدخل في العديد من الأطباق الشهيرة.
- العدس الأسود: العدس الأسود الصغير الذي يشبه حبيبات الكافيار ، وهي ليست شائعة جدًا ، ولها طعم فريد وفوائد كبيرة ، وتضاف إلى السلطات الخضراء المفيدة.
- العدس الأحمر والأصفر: العدس الأصفر أو الأحمر هو الأكثر شهرة ، وهو العدس المستخدم في طهي شوربة العدس. كما أنه مناسب للعديد من الأطباق الأخرى وله نكهة رائعة وطعم حلو.
- العدس الأخضر: غير شائع في العالم ، ولكنه موجود في العديد من البلدان ، بما في ذلك فرنسا ، العدس الأخضر له طعم مشابه للفلفل الأخضر.
يتم طهي هذه الأنواع من أجل النظام الغذائي لأن الناس في جميع أنحاء العالم يسألون عن هذه الأنواع وفوائدها للنظام الغذائي ويسألون عما إذا كان حساء العدس يزيد وزنك. في نظام غذائي رائع مصمم خصيصًا لفقدان الوزن ، يساعد المكان الذي يتم فيه تحضير حساء العدس في:
- فقدان الوزن بشكل كبير.
- التقليل من تناول الطعام يومياً نتيجة الشعور بالشبع بعد تناول شوربة العدس يومياً.
- يساعد في الحماية من مقاومة الأنسولين ومرض السكري والسمنة من خلال تنظيم مستويات السكر في الدم.
- أيضًا ، يمكن لهذه الأنواع السابقة أن تمد الجسم بالكثير من البروتين والألياف الطبيعية ، مما يساعد على تحسين حالة الجسم والوقاية من الأمراض.
فوائد العدسات للجسم
العدس من الأطعمة الرائعة التي يمكن الاعتماد عليها لتغذية الجسم وكذلك لفقدان الوزن والنظام الغذائي ، لكن بالطبع هذه ليست الفائدة الوحيدة وحساء العدس له فوائد كبيرة.
هنا سوف نتعرف على الفوائد الرئيسية للعدسات لجميع أجهزة الجسم:
- العدس مفيد جدًا لمرضى القلب حيث يساعد في تخفيف متلازمة التمثيل الغذائي والحفاظ على مستويات الوزن الطبيعي وبالتالي زيادة كفاءة القلب.
- صنع العدس يعني إمداد الجسم بمضادات الأكسدة للقولون والمعدة وبالتالي حماية الأعضاء من الجذور الحرة التي تعتبر السبب الرئيسي لمختلف أنواع السرطان.
- شوربة العدس التي تعتبر من أعظم البقوليات التي تزود الجسم بأهم بروتينات بناء العضلات ، هي بديل جيد للدواجن واللحوم ، وهي مصدر البروتين الرئيسي ، بالإضافة إلى الإصرار على تناول حساء العدس. حماية الجسم من التهاب المفاصل أسبوعيا.
- نظرا لغناه بالألياف الغذائية الرائعة ، فهو يساعد في الحماية من بعض الأمراض التي يمكن أن تصيب الجهاز الهضمي مثل الإمساك ، كما أنه يحب تحسين حركة الأمعاء ، وبالتالي توفير الحماية ضد كل من الإمساك والإسهال.
- العدس مفيد لبناء العضلات: شوربة العدس مهمة لمن يمارسون الرياضات مثل ألعاب القوى ورفع الأثقال ، حيث أنها قليلة السعرات الحرارية وفي نفس الوقت توفر البروتين اللازم لبناء العضلات ، مع حماية العظام بسبب النسبة المئوية. يحتوي على الكالسيوم. داخل.
- حساء العدس مفيد أيضًا للرجال ، حيث يساعد على تحسين المزاج الجنسي وبالتالي قوة وصلابة الانتصاب ، ويزيد من خلايا الحيوانات المنوية ويحسن جودتها.
- العدس مفيد للشعر لأنه يوفر الأكسجين اللازم لفروة الرأس والجلد. كما أنه يعزز نمو الشعر وتجديد خلايا فروة الرأس ويقوي بصيلات الشعر في الجذور وحتى الأطراف.
الكيتو دايت وشوربة العدس
يمكن الوثوق بحساء العدس في حمية الكيتو الشهيرة ، حيث يعتبر النظام الغذائي حاليًا الأفضل لأنه يعتمد على فقدان الوزن السريع دون التخلي عن الأطعمة التي توفر الطاقة والبروتينات والسكريات والدهون المفيدة للجسم. .
لذلك ، يمكن الحصول على جميع العناصر الغذائية في النظام الغذائي اليومي الذي يعتمد عليه نظام كيتو الغذائي من العديد من الأطعمة ، بما في ذلك شوربة العدس ، والتي يعتبرها الخبراء في هذا النظام الغذائي من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بهذه العناصر.
تجربتي مع حمية العدس
هناك العديد من التجارب حيث يقول أصحابها أنه من المفيد جدًا تناول شوربة العدس كل يوم عند بدء نظام غذائي ، وهي أيضًا إجابة جيدة لسؤال ما إذا كان حساء العدس يزيد وزنك.
تؤكد هذه التجارب فقدان الوزن وفقدان الوزن بأكثر من 40 رطلاً بعد الاعتماد على حساء العدس في النظام الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، تؤكد العديد من التجارب أن حساء العدس لذيذ حقًا ، حيث يفيد في تزويد الجسم بالطاقة اليومية اللازمة ، خاصة لمن يرغب في تنمية عضلاته.
شوربة عدس رجيم سالي فؤاد
وصفة شوربة العدس رائعة لمن يتساءل عما إذا كان حساء العدس يجعلك تكتسب الوزن أو كيف تصنع حساء العدس على نظام غذائي.
لن نجد وصفة أفضل لشوربة العدس للشيف سالي فؤاد. تعلم الطريقة بالنقاط التالية:
المقادير: 2 ديسيلتر عدس أصفر – بطاطس مقطعة – مكعبات جزر – مكعبات بصل – طماطم مقطعة – فص ثوم – كزبرة مجففة – نصف كوب نودلز – بصل سوتيه – كمون – ماء حسب الرغبة.
طريقة عمل شوربة العدس هي وضع جميع المكونات السابقة في وعاء وتركها لمدة 15 دقيقة ، ثم اخفقها في الخلاط الكهربائي.
بعد مزج المكونات ، تُقلى النودلز في البصل المبشور ويضاف المزيج الناعم من شوربة العدس المزين بالبقدونس الطازج.
في نهاية المقال حصلنا على إجابة لسؤال ما الذي يجعلك شوربة العدس تعرفه وكافة جوانب الرجيم بحساء العدس ، لذلك تعلمنا ذلك.
ظهر المقال هل حساء العدس يزيد وزنك؟ أفضل وصفات العدس للرجيم أولاً مزج.
