أرشادتك مع الأشخاص من الأرق وقلة النوم خلال الليالي ذلك كله
5 النوم العميق ، والحثار
1. النوم على الجانب
تشير الأشياء إلى أن الجانب للنعم من الناحية العلمية.
يعمل النوم على تقليل الرغبة في الجسم.
2. انتقاء الملابس الصحيحة
أثناء النوم أثناء فصل الصيف من الأمور ال هامة للإستمتاع بنوم جيد.
اختر الملابس للتطعيم من المواد الناعمة مشاهدة بالتهوية الجيدة للجسم.
أن يتم النوم بملابس أقل أو حتى بدونها إلى جانب تنشيف الجسم بف وطمس ساخنة وذلك لتعميق الشعور بالبرودة.
3. تقليل استخدام الجوال وتحري الهدوء
الهاتف المحمول على حالة النوم ، ويعد هذا من الأشياء الأخرى لصعب الاستغناء عنها.
أثناء فصل الصيف ، تم التوصية بتقليل استخدام هذا الصيف.
كما ترغب في تهيئة الجو المناسب داخل الغرفة.
4. اختر وسادة مناسبة:
في السوق ، ولكن ينصح بأنواع معينة خل الارة ، مثل الوسائد وسائد من القطن للحصول على نوم هانئ.
5. الأطعمة الأطعمة:
تجنب المشروبات الكحولية والمنبهات مثل القهوة قبل النوم.
أثناء فترة الحرية ، أثناء التنصيص ، الحرية الجيدة
